shino、腰回しダイエット

shinoさんの、腰回しダイエット、今話題になっている骨盤体操、美腰エクササイズについて書いてまいります、 テレビでshinoさんをみていると、確かにとってもスリム、ウエストもしっかりくびれていますよね。

腰回しダイエットのやり方に関しては、決して無理をしたり、反動をつけたりしないように注意しましょう、 身体に無理な負荷をかけては本末転倒、それでは意味がありません。

shinoさんの、美腰エクササイズ、腰回しダイエットは、以前NHKの、おしゃれ工房でも、詳しく紹介されました、 おしゃれ工房で取り上げられるだけあって、誰にでも取り組みやすい効果の期待できる体操だと思います。

私も当初、shinoさんをテレビで見かけるたびに、熱心に耳を傾け、やり方を真似したりしていました、 彼女のプロポーション、とっても素敵で、骨盤体操も、思わず真似したくなりますよね（笑）。

おネェmansや金スマ、こんな超人気番組でも、shinoさんの美腰エクササイズ、腰回しダイエットは、 何度も特集を組まれています、やり方についても色々な番組で教えてくれていますよね。

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それから資料としては、「やせる！腰回しダイエット」 ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ（マキノ出版）など、 何冊か本（DVD）も出されています。

腰回しであなたの人生が変わる、４７歳でウエスト５６ｃｍの著者が実践指導する、年齢神話を覆す驚異のダイエットを大公開、 １日たった５分で骨盤のゆがみが正され美しいボディになれる・・、これなんか、いい感じでしょ？

shinoさんの本（DVD）については、実践の前に是非購読し、体操のコツを掴むのが賢明といえます、 DVDの場合だと映像なので、よけいに分かりやすくてよいですよね。

私は実は、もう何年も骨盤体操を生活に取り入れています、やはり腰回し運動が中心なのですが、 あわせて、散歩や呼吸法もしています、実はshinoさんも、産後ダイエットでは、ご苦労があったということですね。

次に、shinoさんの骨盤体操、美腰エクササイズ、腰回しダイエットの具体的な方法ですが、これは正に腰を、 円を描く様にして回す体操です、イメージとしては、ベリーダンス（難しいですが）の動きにも似ていますよね。

両足を肩幅に開いてまっすぐに、姿勢よく立ちます、腰に手を当てて、脚の付け根、膝を少しゆるめ、足の間に円を描く様に、 左方向へと、腰をゆっくり１０回程回しましょう、この時には骨盤だけを動かすようにイメージするといいようです。

そして次に、右方向へと腰をゆっくり１０回程回します、左右同じ回数するのが基本です、前後左右のバランスをみながら、 姿勢を正して行うのが基本です、浮き輪をイメージし、浮き輪の内側に沿って腰を回す要領であるそうです。

※余分な力みをなるべく抜いて、リラックスしてするほうが良いようです。

ただし、腰痛もちの方、妊娠中の方などは、骨盤体操は控えましょう、決して無理はしないでください、 かえって腰や身体を痛めてしまっては、本末転倒ですから、くれぐれもご注意を・・。

骨盤周り、股関節部が固い方の場合には、最初は腰を上手に回せないと思います・・、 でも、少しずつ試して、続けていくことで、固かった身体も、少しずつほぐれていくものです。

それから、膝のゆるめ方、立つ時の姿勢、腰の回し方、骨盤体操の動き全てにコツはあるといえます、 そしてこれは、繰り返しの中でしか中々分からないものといえるでしょう。

もちろん、腰を回す回数に関しても、慣れてくれば増やしても大丈夫でしょう、でも無理だけは絶対に止めましょうね、 shinoさんの骨盤体操、腰回しダイエット、美腰エクササイズについてのお話しでした。

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