shinoさんの、腰回しダイエット
shinoさんの、腰回しダイエット、今話題になっている骨盤体操、美腰エクササイズについて書いてまいります、 テレビでshinoさんをみていると、確かにとってもスリム、ウエストもしっかりくびれていますよね。
腰回しダイエットのやり方に関しては、決して無理をしたり、反動をつけたりしないように注意しましょう、 身体に無理な負荷をかけては本末転倒、それでは意味がありません。
shinoさんの、美腰エクササイズ、腰回しダイエットは、以前NHKの、おしゃれ工房でも、詳しく紹介されました、 おしゃれ工房で取り上げられるだけあって、誰にでも取り組みやすい効果の期待できる体操だと思います。
私も当初、shinoさんをテレビで見かけるたびに、熱心に耳を傾け、やり方を真似したりしていました、 彼女のプロポーション、とっても素敵で、骨盤体操も、思わず真似したくなりますよね(笑)。
おネェmansや金スマ、こんな超人気番組でも、shinoさんの美腰エクササイズ、腰回しダイエットは、 何度も特集を組まれています、やり方についても色々な番組で教えてくれていますよね。
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やせる!腰回しダイエット、美腰メイク
それから資料としては、「やせる!腰回しダイエット」 ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ(マキノ出版)など、 何冊か本(DVD)も出されています。
腰回しであなたの人生が変わる、47歳でウエスト56cmの著者が実践指導する、年齢神話を覆す驚異のダイエットを大公開、 1日たった5分で骨盤のゆがみが正され美しいボディになれる・・、これなんか、いい感じでしょ?
shinoさんの本(DVD)については、実践の前に是非購読し、体操のコツを掴むのが賢明といえます、 DVDの場合だと映像なので、よけいに分かりやすくてよいですよね。
私は実は、もう何年も骨盤体操を生活に取り入れています、やはり腰回し運動が中心なのですが、 あわせて、散歩や呼吸法もしています、実はshinoさんも、産後ダイエットでは、ご苦労があったということですね。
shinoさんの美腰、骨盤体操
次に、shinoさんの骨盤体操、美腰エクササイズ、腰回しダイエットの具体的な方法ですが、これは正に腰を、 円を描く様にして回す体操です、イメージとしては、ベリーダンス(難しいですが)の動きにも似ていますよね。
両足を肩幅に開いてまっすぐに、姿勢よく立ちます、腰に手を当てて、脚の付け根、膝を少しゆるめ、足の間に円を描く様に、 左方向へと、腰をゆっくり10回程回しましょう、この時には骨盤だけを動かすようにイメージするといいようです。
そして次に、右方向へと腰をゆっくり10回程回します、左右同じ回数するのが基本です、前後左右のバランスをみながら、 姿勢を正して行うのが基本です、浮き輪をイメージし、浮き輪の内側に沿って腰を回す要領であるそうです。
※余分な力みをなるべく抜いて、リラックスしてするほうが良いようです。
ただし、腰痛もちの方、妊娠中の方などは、骨盤体操は控えましょう、決して無理はしないでください、 かえって腰や身体を痛めてしまっては、本末転倒ですから、くれぐれもご注意を・・。
骨盤周り、股関節部が固い方の場合には、最初は腰を上手に回せないと思います・・、 でも、少しずつ試して、続けていくことで、固かった身体も、少しずつほぐれていくものです。
それから、膝のゆるめ方、立つ時の姿勢、腰の回し方、骨盤体操の動き全てにコツはあるといえます、 そしてこれは、繰り返しの中でしか中々分からないものといえるでしょう。
もちろん、腰を回す回数に関しても、慣れてくれば増やしても大丈夫でしょう、でも無理だけは絶対に止めましょうね、 shinoさんの骨盤体操、腰回しダイエット、美腰エクササイズについてのお話しでした。
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